By Jonny Elofsson
Filed in Allmänt
Tagged with ånnaboda, gps, iphone, kontor, längdskidor, örebro, rodd, runkeeper, skinnskatteberg, träningslokal
January 21st, 2010 @ 17:43
Den här bloggen är tyvärr dåligt uppdaterad och det är nu över två månader sedan senaste inlägget så jag tänkte bara skriva lite kort hur vintern fortlöpt hittills och vad som komma skall.
Skidor
Under julledigheten blev det några mil på längdskidorna då jag var hemma i Skinnskatteberg och hälsade på mamma som har fina skidspår runt knuten. Problemet då man bor och jobbar i Örebro är att det är svårt att komma iväg till skidspåren när man inte har bil. Det blir tyvärr lite omständigt och därför blir det ingen skidåkning här trots att det finns fina spår i bland annat Ånnaboda. Vi får hoppas att nästa vinter blir lika snörik och att jag har bil så det blir lite tätare mellan skidturerna.
Runkeeper
I höstas skaffade jag en Iphone och har med hjälp av den och applikationen Runkeeper trackat mina skidvändor i Skinnskatteberg. Med hjälp av GPS-mottagaren i telefonen kan man under pågående lopp eller efteråt ta del av intressant data. Exempelvis kilometertider, höjdskillnader och position. Kolla in min profilsida på Runkeeper så finns där data och kartor över de skidvändor jag körde tidigare i vinter.
Jag kommer att återkomma till Runkeeper-applikationen i en separat bloggpost längre fram.
Nytt kontor med gym
I början av december flyttade jag in på nytt kontor tillsammans med Tomaz och Nicklas och jag har bloggat en del om det i min andra blogg. Fördelen med den nya kontorslokalen är att vi i källaren har tillgång till en träningslokal. Så från och med den här veckan har vi inlett träningen med två pass i veckan.
Igår körde jag roddmaskin för första gången och det var en trevlig träningsform. Jag körde bara rodd under passet och distansen 10 000 meter avverkades med den genomsnittliga halvkilometertiden 2 minuter och 21 sekunder. Maxade motståndet till tian redan första passet och det kändes bra även om träningsformen precis som till exempel landsvägscykling och längre skidpass blir ganska enformig. Den totala roddtiden blev alltså 47 minuter (141 sekunder x 20 = 2820 sekunder). Imorgon tänkte jag köra ett pass till.
Det får vara allt för nu och det blev i alla fall en kort rapport för att visa att jag inte ligger på latsidan.
Mail nedan skickat till hyrsvärden Öbo (ÖrebroBostäder) den 23/9. Jag håller er underrättade med hur det här slutar.
[I efterhand bortredigerat mail]
Edit: 090924 12:22
Efter ett bra svar från ÖBO på mailet valde jag att ta bort det härifrån. Vet inte om det var rätt att publicera det i stridens hetta. Trots att det inte hängde ut någon är det så klart inte svårt att ta reda på det.
För att sammanfatta mailet som skickades beskrev det hur jag upplevt grannen under det senaste året och att jag blivit störd av den aktivitet som pågått där. Upprepade försök att lösa det direkt med grannen har inte fungerat varpå jag måste hitta andra vägar. Nu inleds en dialog med ÖBO och grannen om hur vi ska lösa situationen. Det är möjligt att jag återkommer här på bloggen med hur detta slutar. Inläggets rubrik här säger väl hur jag önskar att det kommer att sluta…
Imorrn på eftermiddagen går starten i Å-stadsloppet här i Örebro, 21 kilometer löpning. Jag anmälde mig tidigare i veckan trots att foten inte var bra, räknade då med att den skulle hinna återhämta sig efter förra helgens löppass men det är nu väldigt osäkert. Har fortfarande ont även om det blivit mycket bättre under veckan. Om det blir att ställa sig på startlinjen imorgon får vi se, det är ett beslut jag måste ta några timmar innan start beroende på hur foten känns.
Det värsta är väl att jag är säker på att foten inte kommer vara helt återställd imorgon så egentligen borde man kanske ställa in redan nu, men jag vill så gärna…
Halvmaran. I brist på Cykelvasa och nedstämd över att det inte blev något av den var jag tvungen att använda min laddade energi till något annat. Eftersom jag ska springa Å-stadsloppet här i Örebro på lördag var jag helt enkelt tvungen att få ett ordentligt löppass i kroppen för att få kännedom om hur den fungerar. Så istället för att cykla min sedvanliga Bockhammarsrunda på drygt två mil grusväg sprang jag den i ett par slitna gamla löparskor som stod i garaget i Skinnsberg.
Jag förstod redan innan att det skulle bli smärtsamt, både eftersom skorna säkert är runt 8-10 år gamla och att jag aldrig tidigare sprungit längre än drygt en mil i stöten. Men jag var beredd på det och fokuserad på att ta mig runt.
Mamma passade på att klippa gräsmattan i Bockhammar vid stugorna och kunde då köra “bakvägen” och lämna av en flaska vatten vid Gäddtjärn efter kanske sju kilometer. Vattnet satt fint och drygt första milen till Bockhammar flöt riktigt bra där mer vätska intogs tillsammans med en risifrutti. Det var en nödvändig pause på ett par, tre minuter ungefär.
Den sista milen hem blev riktigt tung. Fötterna började värka på flera ställen, jag kände att blåsor började bränna men det värsta var smärtan i höger hålfot, eller vad det nu heter. Mitt under foten. Trötta fötter och även vanlig utmattning gjorde att jag var tvungen att gå en hel del mellan kilometer 12 och 17. Det gick riktigt segt. Jag hade tur att mamma kom ikapp mig med bilen efter gräsklippningen och kunde servera mer vatten för det gav verkligen energi och de sista kilometrarna hem efter det flöt hyffsat bra.
Jag vet inte exakt hur lång den här rundan blev men runt 21-23 kilometer ungefär. Klockan stannade på 2 timmar och 16 minuter, en tid som jag utan problem kan få under 2 timmar med rätt skor och ett par mil till i kroppen. Det bör nästan kunna gå att plocka Å-stadsloppet i helgen på under två timmar tror jag. Om nu fötterna hinner återhämta sig.
Kändes riktigt piss att vakna nu. Borde ha setat på cykelsadeln i skogen mellan Mora och Sälen. Vad jag ska göra med kolhydraterna jag laddat var min första tanke när jag slog upp ögonen. Jo vad passar inte bättre att köra Bockhammarsrundan med löparskorna. Perfekt träning så här en vecka innan halvmaran i Örebro. Inte de bästa löparskorna jag har ståendes här hos mamma i Skinnsberg men jag måste göra något idag.
